Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Nie odchudzaj się na siłę

Trzeba
jeść, aby zrzucać
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie dawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wtedy, gdy
pochłaniamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają mnóstwto cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
posiłku, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie należy zjadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia powinna zjeść
każda pani, aby
błyskawicznie
strawić i poprawić własny metabolizm.
Najlepsze jadło
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego warto
zaplanować racjonalne gubienie
kilogramów.

 tabletki na odchudzanie bez ćwiczeń

tabletki na odchudzanie od lekarza